گزینه های سبک زندگی برای آرتروز

استئو آرتروز یا آرتروز زانو شایع ترین نوع آرتروز است که میلیون ها انسان در سراسر جهان درگیر این بیماری هستند. این بیماری هنگامی رخ می دهد که غضروف محافظتی که انتهای استخوان های شما را می پوشاند با گذشت زمان آسیب دیده و از بین می رود. اگرچه که استئو آرتروز می تواند به هر مفصلی آسیب برساند اما این اختلال بیشتر مفاصل دست، زانو، لگن و ستون فقرات را درگیر می کند. در این مطلب به بررسی گزینه های سبک زندگی برای آرتروز خواهیم پرداخت.

علائم ناشی از بیماری استئو آرتروز معمولاً قابل کنترل است، اگرچه که آسیب به مفاصل قابل برگشت نیست. داشتن فعالیت بدنی، حفظ وزن سالم و برخی از درمان ها از جمله مواردی است که می تواند پیشرفت بیماری را کند کرده و به بهبود درد و عملکرد مفاصل کمک کند.

تزریق، دارو و سایر درمان ها، همراه با جراحی زانو، می تواند در موارد شدید موثر باشند، اما متخصصان اکیداً توصیه می کنند از این موارد در کنار گزینه های سبک زندگی که می توانند برای سلامت مفصل شما مفید باشند استفاده کنید.

گزینه های سبک زندگی برای آرتروز، عبارتند از:

وزن خود را کنترل کنید، زیرا وزن اضافی به مفاصل فشار می آورد.
ورزش کنید تا عضلات زانوی خود را قوی نگه دارید. همچنین، فعالیت های کم اثر، مانند ورزش در آب را انتخاب کنید.
قبل از اقدام به مصرف داروهای تجویز شده گزینه های بدون نسخه، مانند ایبوپروفن، را انتخاب کنید.

از استفاده موارد زیر می توانید در کنار سایر راهکارهای درمانی برای آرتروز زانو بهره بگیرید:

پماد موضعی که حاوی داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) یا کپسایسین هستند
پد های گرما و سرما برای تسکین درد و التهاب
زانوبند یا نوار Kinesio برای حمایت از زانوی خود
عصا یا واکر برای کمک به تعادل شما
انجام تای چی، یوگا یا سایر فعالیت هایی که به تقویت انعطاف پذیری و کاهش استرس کمک می کند.
استراحت کافی
پیروی از یک رژیم غذایی سالم

پیش آگهی تزریق زانو برای آرتروز چیست؟

تزریق کورتیکواستروئید می تواند تسکین چشمگیری ایجاد کند، اما باعث بهبودی کامل آرتروز زانو نمی شود. میزان اثربخشی آن نیز در افراد متفاوت است. اگر آرتروز شما از قبل پیشرفت چشمگیری داشته باشد، تزریق و سایر داروها دیگر نمی توانند تسکین دهنده باشند. در این حالت، بهتر است با پزشک خود در مورد جراحی جزئی یا کلی تعویض مفصل زانو مشورت کنید.